niedziela, 7 grudnia 2014

WYZWANIE NR 7

ASTAVAKRASANA jest poświęcona mędrcowi Astavakrze, duchowemu nauczycielowi króla Janaki z Mithili, ojca Sity. Astavakra znaczy zgięty w ośmioro. Pozycja ta dzieli się na 2 fazy: Pierwsza faza odnosi się do założenia nogi na ramię, a druga do wejścia w balans. Oczywiście obydwie są ważne i szczerze pisząc pomimo  faktu, iż dzisiejsze wyzwanie jest z trzeciej serii Asthanga Jogi, czyli już nazwałabym to bardzo zaawansowanej, to ja uważam, że kluczem do sukcesu jest tu sama technika wejścia w pozycje, bycie w niej wbrew pozorom nie jest aż tak trudne jak się wydaje:)

- usiądź na macie w Dandasanie ( pozycja siedzącego kija) i załóż prawą nogę na prawe ramię, tył uda jest powyżej łokcia
- z przodu tułowia załóż lewą nogę na prawą krzyżując je w kostkach, palce u stóp zadarte, ręce proste dotykają maty przy biodrach
- z wdechem podnieś nogi do góry nad podłogę - i to jest faza I
- z kolejnym wdechem zegnij łokcie przesuwając tułów do przodu tak, aby stał się równoległy do podłogi, nogi przesuń zdecydowanie w prawą stronę
-  oddychaj, balansuj, faza II zakończona, enjoy...
- wyjdź z pozycji siadając na macie w Dandasanie i powtórz wszystko na drugą stronę
Tylko tyle;)

MOTTO NA DZIŚ: "Zwolnij, a to, co chcesz schwytać zawróci i samo przysiądzie na Twym ramieniu"


Zdjęcie:Adam Garbiński, Wnętrze:Namaste Praktyka Jogi Paulina Stróż

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza