niedziela, 21 grudnia 2014

UTTANASANA PEŁNA

Jeśli bez większego problemu dotykasz dłońmi do podłogi, a także wykonujesz wariant Uttanasany z prostymi plecami, to pora przejść już do klasycznej wersji tej pozycji:) Nie ma na co czekać, to może być na przykład dziś? Zatem:
  • stan w Tadasanie, rzepki w górę, uda do wewnątrz
  • z wdechem podnieś ręce do góry (Urdhva hastasana) i z wydechem wyciągając się w przód połóż dłonie przy zewnętrznych krawędziach stóp
  • pośladki nad piętami, czubek głowy w dół,  wydłuż boki tułowia i sięgnij czołem do goleni
  • oddychaj  cały czas:), po 30 sekundach (na początek;) z wdechem podnieś ręce i tułów w górę, wróć do Tadasany
Podnoś się powoli, głowa na końcu, ponieważ z uwagi na zmianę ciśnienia może zakręcić Ci się w głowie jeśli zrobisz to gwałtownie.

Efekty: Uspokaja układ nerwowy, poprawia krążenie krwi w kierunku mózgu, a równocześnie kontroluje jej napływ dlatego mózg się schładza. Osoby cierpiące na nadciśnienie, huśtawkę nastrojów, depresje doznają w tej asanie ogromnej ulgi. O bardzo, bardzo intensywnym rozciąganiu tyłów nóg nie wspomnę, ponieważ jest to oczywiste.

MOTTO NA DZIŚ:„Nie lekceważ ludzi. Oni zwykle wiedzą więcej niż myślisz, myślą więcej niż mówią i zauważają więcej niż zdajesz sobie sprawę”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza