TADASANA

Jest to podstawowa asana wyjściowa do wszystkich pozycji stojących. Tada znaczy góra. Nie opisałam jej wcześniej, ponieważ wydaje się ona bardzo prosta, ale jeśli posłuchamy wszystkich komend bardzo uważnie i co więcej odszukamy ten wymagany ruch w ciele, to myślę, że po kilku minutach będzie ona dla nas miłym zaskoczeniem. Jest to pierwsza  pozycja, której uczymy się na zajęciach jogi. Uczy ona nas prawidłowej postawy i symetrii między prawą a lewą stroną oraz między przodem i tyłem ciała.

• stań prosto na macie z połączonymi stopami
• odseparuj wszystkie palce u stóp od siebie, tylko duże paluchy razem 
• rozłóż równomiernie ciężar ciała na obu nogach, podnieś rzepki kolan do góry, uda zrotuj do środka
• skieruj kość ogonową w dół ( po to aby Twoja miednica była prostopadła do podłogi)
• wyciągnij boki tułowia do góry, ściągnij łopatki do siebie, otwórz klatkę piersiową
• barki w dół, broda do góry, czubek głowy nad kością ogonową
• ręce są cały czas aktywne, pozycja jest stabilna, ale nie napięta
• oddychaj, całkowicie rozluźnij twarz, po minucie (spocznij:) i odpocznij

Panie, które są niedysponowane nogi ustawiają na szerokość bioder. Jak znajdziesz kiedyś chwilę, to zamknij oczy i obserwując uważnie całe swoje ciało zrób Tadasane. Pełną minutę….

Efekty: Koryguje wady postawy i płaskostopie, wzmacnia biodra, kolana oraz kostki.

Zdjęcie: Jakub Wańczyk