poniedziałek, 8 grudnia 2014

PRZYGOTOWANIE


Jest taka piękna asana która się nazywa BADDHA PADMASANA, co znaczy pozycja Zamkniętego Lotosu          ( baddha tłumaczy się także schwytany, powściągnięty). Polega ona na tym, że siadasz w Padmasanie i krzyżując swoje ręce z tyłu za plecami i chwytasz dłońmi za stopy. Wymaga ona od nas dużej elastyczności nie tylko w barkach, ale także świadomości własnego ciała. Dzisiaj zrobimy do niej tylko przygotowanie w Pół Lotosie. Przypomnij sobie komendy Padmasany . Wejdź do pozycji i jeżeli lewa noga jest na górze. to skręcasz lewy bark w tył i łapiesz się dłonią za duży paluch u nogi. Oczywiście jeśli nie sięgasz, to użyj paska. Skręć ciało, tułów, pozostawiając brodę w linii z mostkiem. I potem zmiana stron. Nie jest to pełna wersja, ale w jodze nie ma drogi na skróty i najlepiej jest iść małymi kroczkami do celu. Mamy jedno ciało, więc dbajmy o nie najlepiej jak potrafimy podchodząc do naszych ograniczeń z szacunkiem i dając sobie tyle czasu ile trzeba…

MOTTO NA DZIŚ: „ Spróbuj zabronić czegoś kobiecie, a zrobi to z podwójną przyjemnością”

Zdjęcie:Jakub Wańczyk

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza