- Supta baddha konasana - 4-5 minut
- Uttanasana na kostkach - 1 min
- Bharadvajasana na krześle - po minucie na stronę
- Utthita trikonasana- po minucie na stronę
- Utthita hasta padangusthasana II - po minucie na stronę
- Savasana - pozycja martwego ciała, 5 minut byłoby optymalnie

Savasane możecie zrobić leżąc na prawym boku, kolana zgięte, koc lub kostka między nogami, na prawym ramieniu prawa skroń i prawy policzek. Wyjście - połóż lewą dłoń przed sobą na macie i przenieś na nią cały ciężar ciała, podnieś się powoli do góry, głowa na końcu. Jeśli dawno nie ćwiczyłaś to zamiast minuty lepiej zrobić pozycję 2 razy po 30 sekund na stronę.
Zwracaj uwagę na to jak się czujesz, nie forsuj się i oddychaj nosem, nie zaciskaj ust, twarz miękka.
Pozdrawiam serdecznie
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Jeżeli chcesz uniknąć krytyki: nic nie mów, nic nie rób, bądź nikim”
Miss Joga
MOTTO NA DZIŚ: „Jeżeli chcesz uniknąć krytyki: nic nie mów, nic nie rób, bądź nikim”
Brak komentarzy:
Publikowanie komentarza