W pierwszym tygodniu miesiąca praktykujemy pozycje stojące. Możesz je sobie urozmaicić ćwicząc różne warianty asan. Dzisiaj Parsvakonasana. Przypomnij sobie komendy klasycznej pozycji i kiedy będziesz już w asanie dolne ramię przesuń w stronę zgiętej nogi tak, aby było równolegle do maty. Połóż rękę pod udem na pośladku. Skręcając górny bark w tył, złap się za dłonie za plecami (użyj paska, jeśli jest taka potrzeba). Skręć cały tułów i klatkę piersiową do "nieba", spójrz na nie. Oddychaj....
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz