PARIVRITTA PARSVAKONASANA - WARIANT

Parivritta znaczy obrócony, parsva – bok, kona- kąt. Zanim przejdziesz do dzisiejszej pozycji, przypomnij sobie Parivritta Trikonasane, gdyż ta asana jest poniekąd jej kontynuacją. Nie jest to klasyczny wariant, ale taki, który nauczy Cię skręcać prawidłowo tułów, ponieważ ten ruch jest tutaj kluczowy.

• stań w Tadasanie  wdech, z wydechem skocz do rozkroku
• skręć nogi i stopy w prawo, zegnij prawą nogę do konta 90 stopni - Virabhadrasana II
• z kolejnym wydechem skręć tułów i umieść lewe ramię po zewnętrznej stronie prawego kolana, podnosząc tylną piętę do góry, załóż łokieć za udo i połącz dłonie, ściągnij łopatki do siebie
• skręć tułów i głowę do sufitu,  odsuń piętę nogi prostej w tył, szukaj balansu, oddychaj
• z wydechem wróć do centrum i powtórz wszystko na drugą nogę

Panie niedysponowane nie robią tej asany, tylko alternatywnie Utthita Parsvakonasane. Dzisiejszy wariant jest pozycją edukacyjną dzięki której oprócz skrętu kręgosłupa nauczymy się balansowania i jednocześnie szukania stabilności w ciele. Wkrótce wariant klasyczny:)

Efekty: Parivritta Parsvakonasana jest intensywniejsza, niż Parivritta Trikonasana, dlatego jest też bardziej efektywna. Jednak ścięgna podkolanowe nie rozciągają się w niej tak, jak w tej ostatniej. Bardziej natomiast uciskane są narządy brzucha, co pobudza trawienie. Kręgosłup i narządy wewnętrzne są obficie zaopatrywane w krew i tym samym regenerowane. Bardzo pomaga w bezwysiłkowym oczyszczeniu jelit.

MOTTO NA DZIŚ: „Wielkie umysły omawiają pomysły, średnie umysły omawiają wydarzenia, małe umysły omawiają ludzi”

    Wnętrze: Fit- Dance Studio, zdjęcie: Adam Garbiński