poniedziałek, 29 grudnia 2014

OSTATNI PONIEDZIAŁEK 2014


Tak jak obiecywałam kilka asan na nowy wspaniały tydzień, już ostatni w tym roku:) Obudzą, pobudzą, wzmocnią zwłaszcza mięśnie brzucha. Jest to mini sekwencja dla osób które mają rano 10 -15 min na joge i niestety ani chwili więcej. Oczywiście 12 Powitań Słońca przed, byłoby mile widziane. Wszystkie pozycje robimy po minucie na stronę, Świeca 5 minut i zostaje kilka minut na Śavasane. Możesz zrobić ją na kostkach jeżeli masz je w domu, a jeśli nie to normalnie na płasko.

  1. Adho mukha svanasana
  2. Prasaritta Padottanasana
  3. Ardha candrasana
  4. Virabhadrasana I
  5. Paripurna navasana
  6. Ardha navasana
  7. Salamba Sarvangasana
  8. Savasana na kostkach
 Oczywiście jest to tylko sugestia, jeśli masz więcej czasu koniecznie dodaj stanie na rękach:), ale przed Sarvangasana i modyfikuj asany w zależności od swoich potrzeb i możliwości. Na koniec nie zapomnij podnieść zewnętrznych kącików ust do góry;) Miłego dnia..

MOTTO NA DZIŚ:„Jeśli nie robisz tego co kochasz, marnujesz swój czas”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza