środa, 12 listopada 2014

UPAVISTHA KONASANA- PEŁNY WARIANT

Miesiąc temu pokazywałam wariant Upavistha konasany dla początkujących i obiecywałam pokazać pełny. Komendy są te same z tą tylko modyfikacją, że w momencie kiedy łokcie masz na podłodze wyciągasz tułów tak, aby był równoległy do maty, a kręgosłup maksymalnie wydłużony oraz łapiesz się kciukami, placem wskazującym i środkowym za duże paluchy u nóg. Czołem dotykasz do ziemi wtedy, jeśli głowa nie zwisa a szyja jest przedłużeniem kręgosłupa. Jeżeli czujesz niedosyt;) i minuta w tej pozycji dla Ciebie to za mało, zawsze możesz pójść krok dalej i dotknąć tym razem brodą do ziemi. Będzie to już wariant klasyczny. Wybierz taki, w którym czujesz, że pracujesz a nie odpoczywasz, ale jednocześnie nie zaciskasz zębów i nie modlisz się o  jak najszybsze wyjście z pozycji. Zawsze słuchaj swojego ciała. Ono wie najlepiej co możesz dzisiaj zrobić. 

Zdjęcie:ladyphoto.pl

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza