środa, 26 listopada 2014

SETUBANDHA WARIANT

Dzisiaj mocniejszy wariant Setubandhy saravangasany. Jeżeli regularnie praktykujesz tą asane, to warto pójść krok dalej. Jak? Jedną kostkę kładziesz płasko a na niej stawiasz pionowo drugą kostkę. Pamiętaj aby wkładając ją pod kręgosłup zacząć to robić od strony głowy a nie odwrotnie.  Nawet jeżeli nie możesz wyprostować nóg, to tak naprawdę liczy się większe otwarcie klatki piersiowej oraz naturalna Jalandhara bandha. Możesz zostać z nogami zgiętymi na szerokość bioder, pięty szerzej niż duże palce. Mostek powinien zbliżać się do brody. Pozycja ta naturalnie masuje nasz kręgosłup, wzmacnia odcinek lędźwiowo - krzyżowy, otwiera serce, wycisza umysł i regeneruje całe ciało. Na koniec nie zapomnij przyciągnąć ud do nóg i pozostać tak przez chwilę. Sam relaks…

MOTTO DNIA:„ Co otrzymasz kiedy osiągniesz już swój cel nie jest tak ważne jak to, kim się stajesz w trakcie jego osiągania”

Wnętrze: Jupiter Sport

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza