niedziela, 30 listopada 2014

PURVOTTANASANA PEŁNA

Klasyczna pozycja rożni się od ostatniego wariantu tylko i wyłącznie tym, że nogi są wyprostowane. Kiedy mamy już biodra w górze, to powoli prostujemy kolejno jedną nogę po drugiej  i dociskamy wszystkie palce stóp do maty. Jeżeli możesz, to połącz nogi razem, jeśli nie to zostaw je na szerokość bioder. Staraj się nie zaciskać, ani nie napinać pośladków. Uda rotuj do środka. Oddychaj. Bywa, że czasami czujemy napięcie w achillesach, nawet może Cię złapać skurcz. Nie przejmuj się, to jest normalny objaw. Przy dłuższym praktykowaniu tej pozycji z czasem  przypadłość ta zanika.


Efekty: Energetyzuje całe ciało, usuwa zmęczenie, wzmacnia ramiona, nadgarstki, barki i nogi. Otwiera klatkę piersiową oraz okolice serca. Rozciąga całą przednią część ciała.

MOTTO DNIA:„Trzeba marzyć, zanim Twoje marzenia mogą się spełnić”

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza