Dzisiaj będzie chillout. Porozciągamy tylko mięsień czworo-głowy uda i troszkę pachwiny:) Jeżeli masz tryb pracy siedzącej, dużo czasu spędzasz w aucie czy innej komunikacji lub masz mało możliwości ruchu w ciągu dnia, to dzisiejszy post jest dla Ciebie. Nie jest to konkretna pozycja, chociaż noga jest w Virasanie, ale za to jest to bardzo dobre przygotowanie do wielu asan, które wymagają od nas elastyczności przodów nóg.- połóż matę przy ścianie a na niej rozłóż koc
- klęknij tyłem do ściany i połóż prawe kolano na podłodze tak aby stykało się ze ścianą, przylep do niej cały cały goleń pionowo
- górna pięta ma docelowo dotknąć zewnętrznego pośladka, kość ogonowa do środka, lewa noga z przodu zgięta w kolanie, stopa na podłodze, powoli prostuj się i zbliżaj do ściany
- jak dojdziesz do SWOJEGO maksimum, to trwaj i oddychaj, wyciągaj boki tułowia do sufitu, na ścianie oprzyj pośladki, łopatki i tył głowy, po przynajmniej minucie klęknij i powtórz wszystko na drugą nogę
Możesz odczuć różnicę pomiędzy elastycznością w prawej i w lewej nodze, to jest normalnie, nie przejmuj się tym. Jeżeli czujesz duży dyskomfort podczas wykonywania dzisiejszego rozciągania, to znaczy, że jest ono idealnie przeznaczone dla Ciebie. Serdeczności. Miss Joga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz