sobota, 22 listopada 2014

CHILLOUT

Dzisiaj będzie chillout. Porozciągamy tylko mięsień czworo-głowy uda i troszkę pachwiny:) Jeżeli masz tryb pracy siedzącej, dużo czasu spędzasz w aucie czy innej komunikacji lub masz mało możliwości ruchu w ciągu dnia, to dzisiejszy post jest dla Ciebie. Nie jest to konkretna pozycja, chociaż noga jest w Virasanie, ale za to jest to bardzo dobre przygotowanie do wielu asan, które wymagają od nas elastyczności przodów nóg.
  • połóż matę przy ścianie a na niej rozłóż koc 
  • klęknij tyłem do ściany i połóż prawe kolano na podłodze tak aby stykało się ze ścianą, przylep do niej cały cały goleń pionowo
  • górna pięta ma docelowo dotknąć zewnętrznego pośladka, kość ogonowa do środka, lewa noga z przodu zgięta w kolanie, stopa na podłodze, powoli prostuj się i zbliżaj do ściany
  • jak dojdziesz do SWOJEGO maksimum, to trwaj i oddychaj, wyciągaj boki tułowia do sufitu, na ścianie oprzyj pośladki, łopatki i tył głowy, po przynajmniej minucie klęknij i powtórz wszystko na drugą nogę

Możesz odczuć różnicę pomiędzy elastycznością w prawej i w lewej nodze, to jest normalnie, nie przejmuj się tym. Jeżeli czujesz duży dyskomfort podczas wykonywania dzisiejszego rozciągania, to znaczy, że jest ono idealnie przeznaczone dla Ciebie. Serdeczności. Miss Joga

Zdjecie 2: Adam Garbiński
Wnętrze: Namaste Praktyka Jogi Paulina Stróż

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza