2 MOSTY

Zauważyłam, że czasami jak robimy Urdhva Dhanurasane (mostek) pierwszy raz, to ciężko nam jest się podnieść aby wejść do pozycji. Jak już jesteśmy  w asanie to wszystko jest ok. Jeżeli jest to Twój przypadek, to rozważ czy nie poćwiczyć mostka z nogami opartymi powyżej poziomu podłogi, np. na kanapie lub krześle.

• połóż się na plecach nogi na podwyższeniu, ułóż dłonie na szerokość barków przy głowie palcami w stronę pięt
• nogi na szerokość bioder zgięte w kolanach, piety szerzej niż palce
• zawiń kość ogonową do środka (to jest bardzo ważny moment, poczujesz jak brzuch Ci się wtedy zapadnie)
• weź wdech i z wydechem przejdź na czubek głowy, łokcie równolegle do siebie, nogi skromnie 
• Dociskasz stopy przenosząc na nie ciężar ciała i dopiero potem podnosisz pośladki, prostujesz ręce
• oddychaj, powoli opuść czubek głowy na mate i pośladki    

Z pozoru wydaje się to trudniejsze, ale uwierz mi, że odczujesz ulgę i łatwość bycia w pozycji jak już się w niej znajdziesz. Nie zapomnij tylko podłożyć maty pod stopy, plecy i ręce, ponieważ bez niej możesz się trochę ślizgać;) I jak zwykle baw się dobrze:)

MOTTO NA DZIŚ: „Są dwie drogi, aby przeżyć życie. Jedna to żyć tak, jakby nic nie było cudem. Druga to żyć tak, jakby cudem było wszystko”

Zdjęcie:ladyphoto.pl