Jeżeli bez problemu stoisz w wariancie który pokazywałam ostatnio przynajmniej 30 sekund, pora zrobić krok dalej;) Adho Mukha Vrksasana klasyczna:
- odległość dłoni od ściany, połóż dłonie na podłodze ( na szerokość barków)
- z wdechem oderwij prawą nogę do góry i dołącz drugą
- spójrz na brzuch, wyciągnij się z barków w stronę sufitu a następnie zadrzyj głowę do góry
- powoli oderwij prawą nogę od ściany i postaw na podłodze, dołącz drugą nogę,
- uttanasana i powtórz wszystko na drugą nogę:)
Nie spiesz się, praktykuj powoli. Jeżeli potrzebujesz asekuracji to z niej skorzystaj. Jeżeli trudno jest Ci "dolecieć" nogą do ściany, to najpierw ćwicz tylko odbicia od podłogi tak żeby jedna noga dotknęła do ściany.
Praktykuj ZAWSZE NA DWIE STRONY!
Nie poddawaj się. Świat należy do odważnych!
MOTTO NA DZIŚ: "Okazywanie wdzięczności jest miarą naszego człowieczeństwa"
Autor filmu: Adam Garbiński
Wnętrze: Namaste Praktyka Jogi Paulina Stróż
MOTTO NA DZIŚ: "Okazywanie wdzięczności jest miarą naszego człowieczeństwa"
Autor filmu: Adam Garbiński
Wnętrze: Namaste Praktyka Jogi Paulina Stróż
Wygladalo latwo gorzej w praktyce. Super blog. pozdrawiam Kasia
OdpowiedzUsuńDziękuję i powodzenia.
UsuńJa tak robię, ale tylko na jedną nogę;)
OdpowiedzUsuńJa polecam na dwie;) Na jedną możemy tak całe życie, ale co wtedy z drugą nogą?
UsuńA ja to nawet lubie, wole to niz te wojowniki;) Pilny Uczen
OdpowiedzUsuńWojowniki nie są takie złe;) Iyengar mówi, że asany których nie lubimy są szczególnie przeznaczone dla naszego ciała i właśnie je powinniśmy praktykować.
Usuń