PARSVAKONASANA

PARSVAKONASANA - parsva  znaczy bok, kona - kąt. Jest to kolejna asana z grupy stojących w której intensywnie rozciągamy bok tułowia (i nie tylko;)) . Zatem do dzieła:

• stań w tadasanie i przejdź do Virabhadrasany II ( omówiłam w poprzednim poście)
• wyciągając prawy bok z wydechem połóż prawą rękę na podłodze ( jeżeli nie sięgasz to połóż na kostce lub krześle)
• skręć brzuch i klatkę piersiową  w stronę sufitu
• wyciągnij lewą rękę do góry i powoli przenieś ją  rotując ramię do środka za głowę 
• spójrz na sufit, oddychaj ( jeżeli masz problem z odcinkiem szyjnym patrz przed siebie lub w dół)
• policz do 30, z wdechem wróć do centrum i powtórz wszystko na drugą stronę

Wiem, że asana ta jest dość wymagająca i wytrzymanie w niej pół minuty jest niemałym wysiłkiem , ale co to dla nas jeżeli spojrzymy na korzyści płynące z regularnego jej praktykowania?

Efekty: Pomaga odchudzić okolice pasa i bioder, uśmierza bóle artretyczne i rwę kulszową, zwiększa także ruchy jelit oraz wspomaga proces przemiany materii. 

Zdjęcie: Bożena Garbińska 
Zrobione w Namaste Praktyka Jogi Paulina Stróż