piątek, 17 października 2014

JOGA W CIĄŻY - EFEKTY

To jak się czujemy po zajęciach jest najlepszą rekomendacją samą w sobie, iż warto praktykować jogę, a zwłaszcza w ciąży. Dlaczego wtedy? Ponieważ regularne ćwiczenia asan nie tylko przygotowują Twoje ciało do porodu pod względem fizycznym, ale także pod względem psychicznym regulują pracę hormonów wyciszają i poprawiają samopoczucie. Dodatkowo joga u Pań w ciąży:
  • wzmacnia kręgosłup do niesienia powiększającego się ciężaru, zapobiega związanym z tym bólem pleców zwłaszcza w odcinku lędźwiowym 
  • ułatwia oddychanie i zapewnia dobry dopływ tlenu do płodu (pranajama - opiszę w kolejnych postach)
  • odciąża serce
  • reguluje ciśnienie krwi
  • poprawia krążenie krwi oraz trawienie 
  • zapobiega takim objawom jak: obrzęki, żylaki, wzdęcia, zgaga
  • uelastycznia biodra, miednicę
  • pomaga utrzymać przyrost masy ciała w granicach normy

Akcja porodowa u kobiety, która praktykuje jogę w ciąży przebiega szybciej, gdyż ciało jej jest przygotowane do wydania dziecka na świat poprzez wzmocnienie i uelastycznienie mięśni i ścięgien oraz naukę odpowiedniego oddechu. Po porodzie organizm kobiety dużo szybciej regeneruje się, a ponowne przystąpienie do zajęć po połogu przyspiesza powrót do dobrej formy. Ja osobiście polecam.


Zdjęcie: Marek Szaciło, Wnętrze: Jupiter Sport

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza